众多女性们被胸部偏小、胸部下垂、胸型外扩等胸部问题所困扰。其实只要你花点时间看看以下一些丰胸美胸小秘方，你也能轻松挺出自信。

　　1. 精油按摩 提升胸线

　　通常女性在生育前，体内日见增多的荷尔蒙分泌量会刺激乳房内的脂肪组织和乳腺组织保持增加状态，而产后随着体内荷尔蒙分泌量的减少，乳房的脂肪组织和乳腺组织也会跟着减少，进而导致乳房松弛下垂。此外，遗传因素造成的胸部先天发育不良，不当的饮食生活习惯，穿不合适的文胸，经常做跑、跳等剧烈运动，节食减肥导致的营养摄入不足以及不恰当的按摩手法等都会成为胸线下降和胸部下垂的诱因。

　　浴后按摩，弹起细胞

　　洗浴之后，身体肌肤的毛孔充分张开，此时做一次紧致按摩有利于产品的吸收，加快细胞代谢的同时改善血液循环。

　　按摩的具体方法是，将精油按照一定比例调好滴在手上或胸部，用双手涂抹均匀。然后将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做8字形按摩;也可以乳房下方为起点沿着乳房外缘，按照从两边向中间、由下向上的顺序打圈按摩，直到颈下锁骨位置;或者用双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。每个动作重复8 到10 次，如果感到按摩起来有干涩感时应当随时增加少许按摩精油。

　　2. 饮食调理 丰润美型

　　饮食丰胸并不陌生，但是如何搭配才能恰到好处?首先要保证每日的营养均衡，然后再辅以丰胸食品才会收到好的效果。建议可常食用如葛根、青木瓜、鸡蛋、牛奶、香蕉、黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等富含营养蛋白的健胸食品

　　营养健胸，一举两得

　　当归+ 花生炖粥

　　当粥快熟的时候，加入少许当归、几粒花生、枸杞，在锅里熬5 分钟即可。最好选择在经期过后11 天左右，连续服用一周。如果能配合做丰胸运动，效果更好。

　　青木瓜炖排骨

　　将排骨洗净，在开水中煮1~2 分钟后捞出，加入青木瓜和清水炖至烂熟为止。一定要选南方的青木瓜才有效。

酒酿鸡蛋

　　将鸡蛋煮熟，剥掉外壳放入酒酿中。加入适量红糖和清水，用微波炉加热2 分钟即可。可以选择在月经前早晚各食用一次，对于美胸具有良好的效果。

　　蜂蜜酪梨

　　酪梨中所含的丰富蛋白质、维生素E 及胡萝卜素等成分能够增进女性体内荷尔蒙分泌，让胸部的脂肪组织始终维持在饱满状态。制作时将酪梨去皮，切成小块放入榨汁机打成酪梨汁，再调入适量蜂蜜即可饮用。

　　3. 爱上运动 有氧塑形

　　仅仅依靠按摩和饮食还不能达到完全的美胸，结合有氧健胸运动能将效果发挥至最佳。不过任何运动都离不开长期坚持，否则不会见到成效。

　　简单拉伸，轻松受益

　　(1)抬头挺胸站立，手臂伸直，右手臂用力向上举，右脚尖向下将右腿尽力伸直成180°，恢复原来的姿势。然后换左手臂和左腿重复上述动作，反复5 次。这一运动对于提升胸线有显着效果。

　　(2)抬头挺胸站立，双手分别握一个哑铃或矿泉水瓶。双臂向前伸直与肩同宽，然后双臂向左右伸展，水平拉开，直至成180°，恢复原来的姿势，反复做5次。

　　这一运动可以锻炼胸部的肌肉线条，也可帮助乳房坚挺