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自行车减肥春季瘦出好心情

时间:2012-07-14 出处: 浏览量:

尽量伸直脖子,稍微向前方看。如果朝正下方或远处看的话容易导致重心不稳,比较危险,因此要注意。

规则2:弯曲背肌,以达到放松的状态!

背肌不要绷直,而是稍微弯曲,这是关键。无需过分端正姿势,始终保持放松的状态即可。

规则3:想要瘦手臂的话,试着微微弯曲手肘!

既不能用力撑起手肘,也不能充分弯曲手肘,使身体向前倾。要领是双手自然地扶着把手,稍稍弯曲手肘。

规则4:鞍座的高度要配合弯曲的膝盖!

鞍座的高度最好调节到当向下踩踏板的时候,能使膝盖稍微弯曲的位置。使腹肌用力,将重心集中在臀部,稳稳地坐在鞍座上

规则5:使大拇趾的根部置于踏板正中间,这样有助于瘦腿!

将大拇趾根部的骨头的隆起部位放到踏板的中间,用脚尖踩踏板。把自行车的踏板比作钟表的指针,在2点~4点之间用力,其后放松——这是美腿的秘诀。

规则6:牢牢固定脚脖子!

即使不停地活动脚脖子,也只会使腿疲劳而无法变细。虽然多少都会有些移动,但尽可能地将其固定住。