以往人们认为,所谓身心健康就是没有疾病,即身体检查找不到哪一部分有病态的症状。随着人类社会的不断进步,人们逐渐认识到人是一个身心统一体,人的健康不仅仅是没有身体疾病,而且应该是心理上同样没有不正常现象。
WHO(联合国世界卫生组织)曾对健康下过这样的定义:
“健康不仅仅是没有疾病,而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。”即人的健康包括身体健康、精神健康和社会适应能力良好三个方面。
最近,WHO具体提出了人的身心健康标准,它包括肌体和精神的健康状态。肌体健康可用“五快”来衡量,精神健康可用“三良”来衡量。
“五快”是:
1,吃得快
吃饭时有很好的胃口,能快速吃完一餐饭而不挑剔食物,食欲与进餐时间基本一致,这证明内脏功能正常。吃得快并不是狼吞虎咽,不辨滋味,而是吃饭时不挑食、不偏食,没有难以下咽的感觉。吃得顺利,吃完后感到满足,没有过饱或不饱的不满足感。
2,便得快
有便意时,能很快排泄大小便。且感觉轻松自如,在精神上有一种良好的感觉,说明胃肠功能良好。不强行憋便,便后没有疲劳之感。
3,睡得快
晚间定时有自然睡意,上床能很快入睡,而且睡得深;醒后头脑清醒,精神饱满。睡得快重要的是质量,如睡的时间过多,且睡后仍感乏力,则是心理生理的病态表现;如各种心理生理障碍、神经症。睡得快说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调,且内脏无病理信息干扰。
4,说得快
说话流利,语言表达正确。说话内容有中心,合乎逻辑。能根据话题转换随机应变。表示头脑清楚,思维敏捷,中气充足,心肺功能正常。说话时没有疲倦感,没有头脑迟钝、词不达意的现象。
5,走得快
行动自如、协调、迈步轻松、有力;转体敏捷,反应迅速,动作流畅。证明躯体和四肢状态良好,精力充沛旺盛。
因诸多病变导致身体衰弱均先从下肢开始,人患有一些内脏疾病时,下肢常有沉重感;心情焦虑、精神抑郁或心理状态欠佳时,则往往感到四肢乏力,步履沉重,或是行动不协调,反应欠灵敏。
“三良”是:
1,良好的个性
性格温和,言行举止使人在心理上能够认可,能够在适应环境中充分发挥自己的个性特点,没有经常性的压抑感和冲动感。意志坚强,自我发展目标明确,工作学习具有自觉性和持续性。感情丰富,热爱生活,总是向前看,具有坦荡胸怀与达观心境。
2,良好的处世能力
看问题客观现实,具有自我控制能力,与人交往的行为方式能被大多数人所接受。适应复杂的社会环境,对事物的变迁能始终保持稳定而良好的情绪,在不同的环境中能保持适应性,能保持社会外环境和肌体内环境的平衡。
3,良好的人际关系
有与他人交往的愿望,有选择地交朋友,珍视友情,尊重别人的人格。待人接物能大度和善,既能善待自己,自尊自爱,自信自强,又能宽以待人,对人不吹毛求疵,对他人的问题与人际矛盾不过分计较。能助人为乐,与人为善。
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