秋冬季节，很多MM都发现自己胖了，这是为什么呢?因为入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现，也就是所谓的“贴秋膘”，美体编辑建议各位MM适当减少睡眠、控制饮食，并增强运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。

　　秋天易发胖的5大原因：

　　①吃饭狼吞虎咽

　　秋天为什么会发胖?狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。

　　②甜食

　　喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

　　③运动不足

　　秋天为什么会发胖?秋天因为，交感神经变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖。

　　④水果

　　水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。

　　⑤习惯性减肥

　　秋天为什么会发胖?有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的囤积储藏了。

　　不节食提高减肥效率

　　降温后人的基础代谢率比夏天高，自然而然地食物摄取量增加，食欲大增。而人的饱食中枢由胃传到大脑，需要30分钟，如果一下子把饭吃完，大脑还没有收到吃饱的讯号，当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了。养成细嚼慢咽的习惯，是减少多余食物摄取的不二法门。此外，餐前先喝汤或是一大杯水，让胃得到饱足感，也是应变的方法。

　　新陈代谢是身体为了维持生命而进行的一切化学变化的总称，整个过程能让您正常呼吸、促进血液流动、让您的大脑正常运作并从食物中汲取所需能量。另外，基础代谢率是指身体在静态下，保证各个器官的正常工作每天所需的热量。伊宁曼的瘦身专家指出，每天适当的运动有助于提高基础代谢率;而节食会降低基础代谢率。

　　有些人好像总是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他们选择健康、热量相对较低的食物。如果你下决心想要通过增加肌肉来促进新陈代谢，每天就要多走动多运动了。

　　如果节食减少热量摄入，代谢率也会随着下降。身体吸收得多，它就会储存起来(转化成脂肪);吸收少了，它就会降低消耗(降低基础代谢率)，同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”。这时，身体将自动降低代谢率，从而减少热量消耗，尽可能多的保留热量。一旦你难忍饥饿，恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平,反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。瘦身专家建议您可以随餐服用一片伊宁曼(奥利司他)，调整均衡饮食，将食物中30%的脂肪及时排出体外，这样身体既可以获得能量不摄入脂肪，又可以提高效率减肥。