夏日的到来，很多mm更是开始了减肥计划，不健康的减肥 会起到事倍功半的效果，下面几种科学的减肥方法帮助您健康减肥：

　　1、多喝水对减肥非常有利

　　你相信吗，多喝水能减肥。多喝水可以增加胃的饱足感、加快新陈代谢、降低胆固醇等等，这些都非常有助减肥。另外，缺水会让你混淆饥饿感和干渴感。很多时候我们感到饥饿感很有可能就仅仅因为体内缺水所至。所以，在你想要吃东西的时候先喝一杯水，等10-15分钟，这样就能判断出你是口渴或者真的是饥饿了，补充充足水分有助于减少热量的摄入。

　　2、对饮食的态度很重要

　　饮食是减肥的重要环节，它不仅给你提供了身体所需的营养和热量，也是让你更有能量去减肥的重要来源。

　　对饮食的态度要正确，如果以为过度节食会帮助你减肥的话，那你就打错特错了。过度节食不仅会损害你的身体健康，还会让你在坚持不下去的时候暴饮暴食。而且，就算你真的可以坚持住，长期的节食也会给你带来很多的疾病，还会减缓你的新陈代谢，对减肥及其不利。

　　另外，如果你因为减肥而对食物产生焦虑的想法，也就是从心理就觉得食物会让你变胖的话，那就太可惜了。因为这种想法不仅让你无法保证均衡饮食，还会导致厌食症的发生哦!

　　3、这样吃肉更瘦身

　　很多MM都担心吃肉会发胖，所以对肉类敬而远之。其实，只要注意其烹调的时候不要放太多的油、尽量少吃肥肉、吃肉的时候去掉皮，这些吃肉的方法能帮助你控制脂肪的摄入量。而肉类所含的蛋白质能大大增加新陈代谢的速度，适量摄取对减肥有很大的帮助。

　　4、补充足够的钙质

　　缺少钙质的饮食，必然引起钙代谢失衡和枸橼酸代谢失衡。研究表明，每天喝2-3杯牛奶的人更容易成功减肥。而选择牛奶的时候选择低脂的酸奶，这样减肥的效果会更加明显。

　　5、少吃宵夜

　　在睡眠时间，热量最容易合成脂肪囤积在体内，因为血液会加速分泌胰岛素，它会把血糖转化成脂肪，储存到脂肪细胞内。所以，最好不要养成吃宵夜的习惯。如果你真的是感到饿了，最好选择低热量的食物作为宵夜食品，比如低脂牛奶、燕麦或者是蔬果等等。

　　6、不要随手就拿食物

　　身边不要放置太多随手就能拿到的食物，尤其是零食。因为零食没有太多营养，而且很容易导致摄入的热量过剩。很多MM喜欢在大厅摆一大堆饮食，然后一边看电视一边吃东西。这些坏习惯会让你摄入过多的卡路里，而最有可能的后果就是导致肥胖哦!

　　7、巧吃甜点解馋又瘦身

　　甜食是减肥的大敌，要怎么吃甜品才能解馋又瘦身呢?首先，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，吃得越快，血糖上升得就越快，热量就会留在体内转变成脂肪。其次，最好是选择用水果来代替甜点，这样既能满足你对甜食的渴望，还能减少热量的摄入。

　　8、控制热量也要兼顾营养

　　不要试图通过大量减少热量来减肥，你的身体需要多种营养来保持正常运作，均衡饮食才是成功减肥的关键。所以，吃各种各样的食物，这样你将得到必要的营养补充，对身体健康和瘦身事业都是非常有利的。比如蛋白质、纤维素、脂肪、糖类等等都是人体必要的营养成分哦!