在寒冷的冬季，吃不仅是为了享受美食，更是为了保留更多热量抵御外界的低温，于是，身体的吸收能力高得惊人，也就造成了一个又一个的冬季胖子。想告别肥胖，恢复窈窕?那就利用接下来的周末2日吧! 为你推荐日本最新流行的伊达式燃脂法!伊达式的重点在于加强燃脂，周末短期净食菜单，燃脂清肠2日轻松完成!

　　2日净食燃脂套餐

　　周末短期小净食，让身体更容易燃烧脂肪!以2天简单的排毒疗程，将累积的毒素排干净!“不吃瘦不下来”的原因之一，在于累积体内的毒素。环境荷尔蒙和活性氧等毒素一旦累积，体内能量就会被用在解毒上，而用于燃烧脂肪的能量就会跟着减少。因此建议只要进行2天，双日内食用固体天然食材，促进排出体内毒素。

　　净食菜单行前说明

　　1.净食菜单是简单的瘦身法，任何一种都不会造成身体太大负担。

　　2.利用身体放松的休息日小试身手，三种菜单择1实行。

　　3.也可在持续饮食过量，造成肠胃疲累，体重无法如愿减轻时进行。

　　净食菜单1

　　早餐、中餐、晚餐皆为苹果或苹果汁

　　传统的苹果瘦身餐，只吃苹果的方法是危险的，但只持续2天的话，就可有效排出毒素。中餐、晚餐可以吃固体的苹果，或3餐都喝果汁的话，肠胃得到休息，会更有效果。

　　放入洋葱、红萝卜、马铃薯...等蔬菜作一锅汤，吃上整天，食用前洒上少许海盐即可。

　　Point 不要在生理期间或快感冒，抵抗力较低时进行。

　　净食菜单2

　　早餐、中餐、晚餐 皆为蔬菜汤

　　净食菜单3

　　早餐、中餐 皆为蔬果汁

　　晚餐 烤鱼+味噌汤+饭+烫青菜

　　早餐和中餐只喝液体类食物，是排出累积毒素的好方法。果汁选用苹果、橘子等国产水果，蔬菜汁种类皆可，比起市售的果汁，还是自己用果汁机榨的较理想。晚餐就吃不会造成肠胃负担的清烫方式。主菜不限于烤鱼，大豆制品、温泉蛋也OK。

　　净食Tips

　　1.净食后，以粥和汤度过“回复期”

　　疗程结束后，突然回复平日饮食，会给胃肠带来过度负担。要设定1段以助消化为主的饮食回复期。理想菜单是稀饭和杂菜粥、蔬菜汤。

　　2.暴食之后有效!茴香香草茶

　　暴饮暴食造成胃肠不适，建议喝茴香香草茶。整肠健胃，也能抑制食欲，在无法控制时，不妨试试看。

　　3.牛蒡和高丽菜、韭菜也具排毒效果

　　平日积极摄取排毒食材，如牛蒡、莲藕等膳食纤维丰富的根茎类、解毒成份高的绿花椰和高丽菜、韭菜、洋葱。

　　标注：伊达修美是日本颇复盛名的营养师，她所设计的伊达式燃脂法，打破一般传统观念，不再限制量的多寡，让你好吃又能瘦!