面对“职业病”，都市白领们应该怎样预防?本期，我们请来四位名医为大家指导“这些年我们得的白领病”。

　　年龄增长下的身体衰退，或许是不可逆转的，但你是否意识到，现在红灯频闪的身体，很多并不是年龄带来的“伤”。

　　加班眼、玻璃心、电脑椎、过劳肥……专家表示，快节奏高强度的都市生活，攻击的首先是我们的身心。

　　面对“职业病”，都市白领们应该怎样预防?

　　本期，我们请来四位华商晨报名医堂名医为大家指导“这些年我们得的白领病”。

　　白领工作人员由于每天在办公室伏案工作时间较长，再加上工作节奏快，压力大，就容易造成颈部和腰部的劳损，引起颈椎病和腰脱。

　　华商晨报名医堂名医，辽宁省人民医院骨肿瘤科主任医师徐绍年说，尤其是40岁至50岁之间年纪较大的白领，每天长时间工作，再加上长时间坐姿不正确加重颈部肌肉的负担，就更容易引起颈椎不舒服。

　　白领们在工作之余，应该抽出时间做颈部和腰部的自我调节，例如做“回头望月”操，就是身体直立，将头部轻轻地向后看去。需要注意的是在旋转的过程中一定要慢慢旋转，掌握好自己能承受的度。

　　徐绍年提醒，白领们的睡眠质量是十分重要的，俗话说“高枕无忧”。但从人体的生理上来讲应该睡较低的枕头，枕头高容易引起颈部的劳损和增生，选择一个和身体脊柱处在一个水平线的枕头最适合自己了。

　　华商晨报名医堂名医，沈阳医学院沈洲医院心血管内科主任医师李潞告诉记者，急诊中经常能遇到40岁左右突发心脑血管疾病的男性病人。

　　李潞说，这些病人有不少都是白领，并且

　　在工作过程中突发疾病。

　　尤其是到了年底，白领工作者工作压力大，熬夜、精神紧张等原因就容易引发心脑血管疾病的高发。

　　有心脑血管家族史的患者到这个季节应该定期体检，并且加强对心脑血管疾病的意识，不能觉得自己还年轻，就忽视了定期体检，另外，若觉得自己哪里不舒服应该及时到医院接受检查，找出病因。

　　“冬季人们都赖床，有不少人习惯被闹表叫醒后立即坐起来，其实这是错误的做法，白领们每天早上起床应该缓慢地做起来，以免引发心脑血管疾病。”李潞说。

　　白领们工作多数都离不开电脑，那么长此以往就会出现诸多的眼部问题。

　　华商晨报名医堂名医，中国医科大学附属盛京医院眼科激光治疗近视中心主任医师夏丽坤介绍，白领们常看电脑容易引起视疲劳，年龄在20岁到30岁之间的白领工作者可能感觉不大，但是对于40岁左右的白领患者，随着年龄的增长他们自身的调节能力差，就会明显感觉长期看电脑会引起视疲劳。

　　白领患者在认真工作时，眼睛会一直盯着电脑屏幕，眨眼睛的次数会明显减少，那么就容易引起干眼症，建议在看电脑时记得主动眨眨眼睛。

　　“我刚上班才2年，可是随着年头的增加我的体重也逐渐增加。”白领小张告诉记者，他刚进公司的时候才130斤，但是在公司工作的两年体重竟然涨到了155斤。

　　对此，华商晨报名医堂名医，辽宁省人民医院内分泌科主任医师董玉梅认为，白领由于工作过于繁忙、紧张、压力大，再加上长时间坐在电脑旁边工作活动量小，没有一个健康的生活习惯，就容易引起内分泌失调而导致肥胖。

　　像白领小张这样在2年内体重增长20斤的人也不占少数，董玉梅指出，白领们应该像学生上课一样每45分钟休息一次，在办公室或者室外运动10分钟，做体操活动一下身体，不但会减轻白领们的压力，同时还可以增强白领们的体能。

　　白领们应该在闲暇时间找一项适合自己的体育运动，例如，游泳、跑步或者打羽毛球等。