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  • 经常慢跑可预防骨质疏松找上门

    研究发现发现慢跑运动使男性体重较轻，慢性骨骼健康问题也较少。常慢跑者骨密度高据美国一项研究称，长期慢跑的男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何运动都不做的男性骨质密度要高8%。即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 健身装备着眼小处 适合的运动袜很重要

    该如何选择一双适合运动的袜子呢？北京体育大学教育训练学孙卫星副教授说，挑选袜子有四个原则：要选纯棉质地的纯棉材料柔软、吸汗，穿起来感觉舒适。袜子的弹性要好弹性好的袜子伏贴，不容易打滑。劣质的袜子会在水洗之后变形，纤维结团，导致各部位不均匀，人在运动中会感觉…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 每天只需运动15分钟 就可延长3年寿命

    日本Record Japan网站报道说，据一项调查结果显示：每天只需要锻炼15分钟，就可保持身体健康，并且还能延长3年寿命。有英国媒体报道称，在运动开始后的前15分钟，人的死亡率会降低14%。之后，运动时间每延长15分钟，死亡率就降低4%。这个趋势可以一直延续到第100分钟，但是100…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 水比运动饮料更好 活动后1小时吃东西

    最好在活动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干健康养生，或是新奇的水果。如许会让你活动时更有劲。活动后避免援引含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，由于咖啡因也有益尿的感化，会令你体内水分的弥补不足。同时虽然活动饮料可以弥补流掉的电解质养生，但泛泛的饮…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 合理安排运动量 排骨男完美蜕变肌肉男

    变身肌肉男：合理安排运动量排骨男应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 健身切记随意模仿 别让不当健身毁身体

    生命在于运动，但广州体育学院运动与健康系主任李裕和教授提醒说：“时下不少年轻人，根本不知道该做什么运动，不知道自己所做运动的强度和量有多大，更不知道如何防止运动损伤，这样，就势必会走进运动误区，结果把健身变成了践踏身体。”健身如&ldquo…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 适量运动才有益健康 过度致免疫力下降

    根据加拿大多伦多大学的研究人员表示， 适度的运动为每周3 次的有氧运动，太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动，反而会让免疫力下降。过去以来，科学家们有注意到过度的运动对于免疫系统反而会伤害，这些运动员比较容易感冒，而适度的中强度运动却反能提高免疫力，对…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 玩的就是心跳 最刺激的十大极限运动

    国外好多人都喜欢冒险，越来越多的中国人也加入这一队伍中来。下面小编就为您介绍一下最刺激的十大极限运动.1. “天路”攀岩在加利福尼亚的约塞米蒂国家公园，有一堵名叫埃尔·卡皮坦的垂直岩壁，其高度相当于三座埃菲尔铁塔，并因此而得名&l…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 夏季锻炼注意预防各种“热疾病”

    人体体温调节的中枢在下丘脑，在它的控制下，产热和散热处于动态平衡，可以维持体温的正常。在夏季炎热的环境中生活和劳动，机体代谢加速，产热增加，人体会借助于皮肤血管扩张、血流加速、汗腺分泌增加、呼吸加快等，将体内产生的热量送达体表，通过辐射、传导、对流及蒸发等…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 健身没效果？十大误区全揭秘

    也许你已经下定决心，坚持到底；也许你不畏辛苦，毫不懈怠；但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。误区1:没有确定的健身目标很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 三动作打造男人性感倒三角身材

    倒三角身材主要是有三部位组成：宽肩、后背、细腰。这三块肌肉都能锻炼出应有的效果，那么你的倒三角身材也就成了。下面小编就介绍分别锻炼这三块肌肉的方法帮你强力打造。坐姿哑铃推举——宽肩动作过程：背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩连侧，…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 有氧运动大集合 晴天雨天都要瘦翻天

    下雨天 室内有氧运动1.健美操健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。2.踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗3…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 自行车减肥春季瘦出好心情

    尽量伸直脖子，稍微向前方看。如果朝正下方或远处看的话容易导致重心不稳，比较危险，因此要注意。规则2：弯曲背肌，以达到放松的状态！背肌不要绷直，而是稍微弯曲，这是关键。无需过分端正姿势，始终保持放松的状态即可。规则3：想要瘦手臂的话，试着微微弯曲手肘！既不能用…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 我娶的老婆曾被富商包养

    王力戴着一副眼镜，斯斯文文。他讲话的语速很慢，习惯理工科思维的他，喜欢将思路整理清晰后，再一口气讲出一大段。谈起跟女友小娴的感情，他不时露出幸福的微笑，“虽然生活中也有不如意，但我仍然很感激上天让我遇到她。”■ 清纯体贴的女子人说三十而立。…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 老公和婆婆狼狈为奸"欺负"我

    小时候，我有个很坚定的梦想，长大后当名女强人，呼风唤雨，叱咤人生。之所以有这种想法，源于对母亲的同情，母亲性格软弱，常受人欺凌，在我眼里，她总是一副低眉顺眼的样子，任谁都能教训几句。于是，我好好学习，于是，我天天向上，工夫下得不少，奈何人太笨，成绩总在中游…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 二婚嫁小老公,我的婚姻满是泪

    ■ 在前夫面前　我像一个忠于主人的女仆得到的却是被抛弃朋友们都说我是爱的奴隶,卑躬屈膝到没有原则。好比当初,父母不同意我嫁给一无所有的前夫,为此,前夫记恨在心,直至离婚,都没叫过我父母一声“爸妈”。我还替他辩护,“是你们的势利刺痛了他的自…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 中国女人嫁外国男人的"秘事"

    我是一名教育工作者，6年前嫁到美国后，在一所中学教中文，我的美国丈夫大我10岁，也是一名教师。在中国，一个离了婚又带一个小孩的40岁的女人，是很难有良缘的。尤其像我有较高学历的人，就是我愿意“屈尊”，别人也未必愿意高攀。中国男人喜欢小鸟依人型的…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 梅毒女子为报复男人继续卖淫

    两名嫖客得知实情后吓得六神无主。近日，南京市鼓楼区人民法院以传播性病罪，判处该女子有期徒刑十个月，并处罚金二千元。司法实践中，此类进入审判程序的案例并不多见。12年前，鼓楼区法院判决了全市首例传播性病案，此后很少有同类案例见诸谋体。■ 为报复男人"带病&qu…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 一句谎言,赔上了三个人的一生

    日常生活中，我们经常听到这样的话“别跟小孩子一般见识”。的确，因为小，因为年轻，我们的很多过失都会被归结为 “无心之过”“没有经验”“初生牛犊不怕虎”……凡此种种，都…[详情]
    发布时间：2012-07-14

  • 妻子不孕原因:以为同床就怀孕

    上海一对夫妇在孕前检查中找到了不孕不育的真正原因：一对不孕夫妇在检查中被发现女性还是处女，他们以为两个人睡在一起，精子可以飞来飞去，去医院检查之前，他们根本不知道不怀孕原因。7月11日是世界人口日，今年人口日的主题是"普及生殖健康服务"。在我国，每年大…[详情]
    发布时间：2012-07-14
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